{"id":10,"date":"2019-08-09T16:25:04","date_gmt":"2019-08-09T14:25:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mas-de-bardouine.com\/?p=10"},"modified":"2020-05-29T11:28:29","modified_gmt":"2020-05-29T09:28:29","slug":"quelques-astuces-pour-faire-face-au-decalage-horaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mas-de-bardouine.com\/2019\/08\/09\/quelques-astuces-pour-faire-face-au-decalage-horaire\/","title":{"rendered":"Quelques astuces pour faire face au d\u00e9calage horaire"},"content":{"rendered":"<p>En partant pour un pays \u00e9tranger, on traverse plusieurs fuseaux horaires qui peuvent d\u00e9boussoler le corps. En partant de chez soi, on arrive \u00e0 un endroit o\u00f9 les heures sont totalement diff\u00e9rentes de nos heures habituelles. Pour que l&rsquo;organisme puisse s&rsquo;adapter \u00e0 ce d\u00e9calage horaire, il lui faut plusieurs heures, voire plusieurs jours m\u00eame. Voici alors quelques astuces permettant de diminuer les d\u00e9sagr\u00e9ments caus\u00e9s par le d\u00e9calage horaire.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Modifier les heures de sommeil avant le d\u00e9part<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-51 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.mas-de-bardouine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/decalage-astuce.jpg\" alt=\"\" width=\"277\" height=\"163\" \/>Pour que le choc du d\u00e9calage horaire ne soit pas trop brusque pour le corps, il est conseill\u00e9 de changer ses habitudes de sommeil quelques jours avant le d\u00e9part. L&rsquo;adaptation du corps \u00e0 ce changement d&rsquo;heures d\u00e9pendra \u00e9galement de la destination choisie. Vers l&rsquo;est, le temps d&rsquo;adaptation comptera environ un jour et demi par fuseau horaire, tandis que vers l&rsquo;ouest, ce sera d&rsquo;une journ\u00e9e.<br \/>\nLe repos est primordial pour faire face aux cons\u00e9quences du d\u00e9calage horaire. Avant le jour du d\u00e9part, il est important de bien remplir ses heures de sommeil et ne pas se fatiguer. En partant vers l&rsquo;est, on modifie ses heures de sommeil en allant se coucher et se r\u00e9veiller une heure plus t\u00f4t que d&rsquo;habitude. En allant vers l&rsquo;ouest, les heures du coucher et du r\u00e9veil seront \u00e0 retarder d&rsquo;une heure.<\/p>\n<h2>Faire attention \u00e0 l&rsquo;alimentation<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-50 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.mas-de-bardouine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/decalage-alimentation.jpg\" alt=\"\" width=\"277\" height=\"162\" \/>Il n&rsquo;y a pas que le sommeil qui est \u00e0 modifier pour att\u00e9nuer les effets du d\u00e9calage horaire. On fait aussi en sorte d&rsquo;adopter une alimentation saine. Les aliments riches en prot\u00e9ines et \u00e9quilibr\u00e9s sont mis en avant, et il faudra \u00e9viter l&rsquo;alcool et le caf\u00e9 qui d\u00e9shydratent le corps.<br \/>\nQuelques jours avant le d\u00e9part, on essaie \u00e9galement d&rsquo;adapter ses heures de repas avec le fuseau horaire dans le pays de destination. De cette fa\u00e7on, le changement sera moins violent pour le corps et il aura un peu plus de temps pour s&rsquo;adapter.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En partant pour un pays \u00e9tranger, on traverse plusieurs fuseaux horaires qui peuvent d\u00e9boussoler le corps. En partant de chez soi, on arrive \u00e0 un endroit o\u00f9 les heures sont totalement diff\u00e9rentes de nos heures habituelles. Pour que l&rsquo;organisme puisse s&rsquo;adapter \u00e0 ce d\u00e9calage horaire, il lui faut plusieurs heures, voire plusieurs jours m\u00eame. 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